Жить до 120
Как жить долго и без проблем со здоровьем?
Вряд ли у среднестатистического человека сейчас есть четкая убежденность или хотя бы маленькая надежда на то, что он проживет 120 лет. Это и понятно, если учесть, что средняя продолжительность жизни в России составляет 72 года, а в правительстве эта цифра даже была названа «историческим максимумом». Но жители Симферополя ведут свою статистику, основываясь на личных наблюдениях, и не верят в официальные данные:
Алексей Сергеевич:
«У меня сестренка умерла, когда ей еще не было 50. Старший продавец у нас была на рынке – в 35 лет умерла. Другому продавцу около 30 лет было – тоже умерла. Где возросла продолжительность жизни? Я вот этого не вижу. Мне до пенсии еще 15 лет, если выходить в 65. Мне даже страшно подумать буду ли я живым в этом возрасте».
Алексей Сергеевич:
«У меня сестренка умерла, когда ей еще не было 50. Старший продавец у нас была на рынке – в 35 лет умерла. Другому продавцу около 30 лет было – тоже умерла. Где возросла продолжительность жизни? Я вот этого не вижу. Мне до пенсии еще 15 лет, если выходить в 65. Мне даже страшно подумать буду ли я живым в этом возрасте».
Жители разных стран живут разное количество лет. Причинами тому становятся экономическое благосостояние государства, его культурные и традиционные особенности, принятый образ жизни людей, питание, которое непосредственно связано с религией, экологическая ситуация в стране. На примерах таких государств, как США, Франция, Великобритания, Индия, Китай, Япония и Россия мы привели данные исследования портала LiveScience.com.
Образованность - путь к долголетию
Сейчас довольно распространено мнение, что на долголетие и здоровье людей больше всего влияют генетика, экология и образ жизни. Но ученые опровергают эту версию и говорят, что умные и образованные люди живут дольше, а болеют меньше. Кроме того, степень использование своего интеллекта также играет важную роль. Оказывается, мозг без нагрузки стареет гораздо быстрее, что отражается и в целом на состоянии организма.
К таким выводам пришли ученые из Совета по медицинским исследованиям Британии. Они провели эксперимент и понаблюдали за уровнем здоровья 1347 мужчин и женщин из Шотландии. Целью исследования было выяснить, зависит ли продолжительность жизни от уровня IQ. Для этого исследователи на протяжении 17 лет оценивали состояние здоровья группы людей в возрасте 56 лет. В ходе наблюдения стало заметным влияние уровня интеллекта на здоровье человека. И это влияние обусловлено не только тем, что образованность определяет поведение человека, которое зачастую является причиной заболеваний, но само по себе является важным условием долголетия.
Но стоит обратить внимание на то, что просто высокого уровня интеллекта недостаточно. Важна постоянная интеллектуальная нагрузка, которая держала бы ваш ум в тонусе! Перефразируя известную поговорку, можно сказать: Век учись – век живи!
К таким выводам пришли ученые из Совета по медицинским исследованиям Британии. Они провели эксперимент и понаблюдали за уровнем здоровья 1347 мужчин и женщин из Шотландии. Целью исследования было выяснить, зависит ли продолжительность жизни от уровня IQ. Для этого исследователи на протяжении 17 лет оценивали состояние здоровья группы людей в возрасте 56 лет. В ходе наблюдения стало заметным влияние уровня интеллекта на здоровье человека. И это влияние обусловлено не только тем, что образованность определяет поведение человека, которое зачастую является причиной заболеваний, но само по себе является важным условием долголетия.
Но стоит обратить внимание на то, что просто высокого уровня интеллекта недостаточно. Важна постоянная интеллектуальная нагрузка, которая держала бы ваш ум в тонусе! Перефразируя известную поговорку, можно сказать: Век учись – век живи!
Комментарии экспертов
Деятельность человека оказывает влияние на окружающую среду. Но в этом процессе есть и обратная связь. Эксперты помогут разобраться в том, как влияет среда на жизнь и здоровье человека.
Читайте и слушайте мнения экспертов
Читайте и слушайте мнения экспертов
Как экологические проблемы влияют на продолжительность жизни?
Какие это именно факторы?
Как можно решить эти проблемы на
глобальном уровне?
Что может сделать каждый человек для того, чтобы улучшить свое здоровье и продлить жизнь?
Какие современные тенденции помогают решать экологические проблемы?
Юлия Анатольевна Соченко
преподаватель
кафедры валеологии и безопасности жизнедеятельности человека,
факультет биологии и химии КФУ
кафедры валеологии и безопасности жизнедеятельности человека,
факультет биологии и химии КФУ
- Среда очень тесно связана с качеством жизнедеятельности человека. Все факторы, которые обеспечивают экологию региона в частности, напрямую связаны с нашей жизнедеятельностью и с тем, насколько мы в ней успешны, потому что здоровье – основной человеческий капитал.
- Я считаю, что все экологические факторы, так, или иначе, влияют на наш организм.
- Бережный подход, формирование культуры человеческой среды – основное, что может дать возможность человечеству сохранить среду для последующих поколений.
- Ценить свою жизнь.
- Наверное, это применение различных энергосберегающих технологий, которые помогают нам использовать возобновимые источники энергии. Совершенствование технологий, вкладывание денег в безотходные технологии – все то, что может помочь снизить риски экологических проблем.
- Я считаю, что все экологические факторы, так, или иначе, влияют на наш организм.
- Бережный подход, формирование культуры человеческой среды – основное, что может дать возможность человечеству сохранить среду для последующих поколений.
- Ценить свою жизнь.
- Наверное, это применение различных энергосберегающих технологий, которые помогают нам использовать возобновимые источники энергии. Совершенствование технологий, вкладывание денег в безотходные технологии – все то, что может помочь снизить риски экологических проблем.
Анатолий Васильевич Ивашов
профессор, доктор биологических наук, заведующий кафедрой экологии и зоологии КФУ
- Отрицательное влияние: онкозаболевания, аллергии и прочие «прелести» нашей жизни.
- На продолжительность жизни влияют образ жизни, генетика человека, его индивидуальный генотип, наследственность. Из химических факторов: воздух, вода и пища.
- Только научные исследования, только новый образ жизни. Но прежде всего – нормальный отдых, питание, полноценная духовная жизнь.
- Изменить свое собственное сознание, чтобы поменять образ жизни, сделать его гармоничным во всех отношениях: физическом, эмоциональном и духовном. И если каждый это сделает, то общество, в целом, будет более здоровым, отношения между людьми будут гармоничнее.
- В недрах нашего Homo Sapience необходимо взрастить новый подвид Homo Gumanicus. Вот тогда будет все в порядке.
Лотос
Лотос в философии Древнего Египта символизировал творение, рождение и Солнце как источник жизни. Для египтян цветок являлся обновлением жизненных сил, возвращением молодости.
Тяжелый физический труд отнимает годы вашей жизни?
Некоторые жители Симферополя считают, что вид деятельности человека имеет непосредственное отношение к тому, сколько он проживет:
Степан Георгиевич:
«Есть еще такая фишка. Возьмем, к примеру, юриста, который проходил всю жизнь с ручкой и папкой, ничего физически тяжелого не делал, груз не поднимал. Он проживет и сто лет. А тот, кто на КАМАЗе ездил, вагоны разгружал, мотался по всему свету – проживет 50 лет».
Действительно, тяжелый физический труд имеет свои последствия. Со временем развивается гипертрофия тех мышечных групп, которые испытывают повышенную нагрузку. Одновременно наблюдается недоразвитие мышц, на долю которых приходится минимум усилий. Страдает и сердечно-сосудистая система: длительный физический труд сопровождается гипертрофией сердечной мышцы, что со временем приводит к расширению желудочков и вторичной недостаточности клапанного аппарата. Но, конечно, это не единственный фактор, который влияет на продолжительность жизни человека. Грузчик, который не имеет вредных привычек потенциально способен прожить дольше, чем человек этой же профессии, регулярно употребляющий алкоголь. Также, не стоит забывать, что малоподвижный образ жизни не прибавляет здоровья. И абстрактный "юрист", о котором говорят симферопольцы вряд ли проживет сто лет, будучи абсолютно пассивным. Так сколько же нужно двигаться и работать, чтобы не впадать ни в одну из крайностей и жить долго? Посмотрим, как трудятся долгожители Земли. Какой образ жизни они выбирают?
Степан Георгиевич:
«Есть еще такая фишка. Возьмем, к примеру, юриста, который проходил всю жизнь с ручкой и папкой, ничего физически тяжелого не делал, груз не поднимал. Он проживет и сто лет. А тот, кто на КАМАЗе ездил, вагоны разгружал, мотался по всему свету – проживет 50 лет».
Действительно, тяжелый физический труд имеет свои последствия. Со временем развивается гипертрофия тех мышечных групп, которые испытывают повышенную нагрузку. Одновременно наблюдается недоразвитие мышц, на долю которых приходится минимум усилий. Страдает и сердечно-сосудистая система: длительный физический труд сопровождается гипертрофией сердечной мышцы, что со временем приводит к расширению желудочков и вторичной недостаточности клапанного аппарата. Но, конечно, это не единственный фактор, который влияет на продолжительность жизни человека. Грузчик, который не имеет вредных привычек потенциально способен прожить дольше, чем человек этой же профессии, регулярно употребляющий алкоголь. Также, не стоит забывать, что малоподвижный образ жизни не прибавляет здоровья. И абстрактный "юрист", о котором говорят симферопольцы вряд ли проживет сто лет, будучи абсолютно пассивным. Так сколько же нужно двигаться и работать, чтобы не впадать ни в одну из крайностей и жить долго? Посмотрим, как трудятся долгожители Земли. Какой образ жизни они выбирают?
ГОЛУБЫЕ ЗОНЫ ЗЕМЛИ
- это участки планеты, на которых люди отличаются завидной продолжительностью жизни: средний показатель доходит до 100 лет!
Движение как образ жизни
Никто из стариков-долгожителей не тягает гири и не бегает длинные дистанции с препятствиями. Весь их спорт — это малоинтенсивная "тренировка", которая является важной частью их расписания. В "голубых зонах" долгожители в основном занимались таким трудом, в котором хорошая физическая форма важна. Многие работали, к примеру, пастухами, а быть пастухом — значит много ходить пешком, и все мы знаем о пользе этого. Также долгожители каждый день занимаются сельским хозяйством. Такая активность считается самой оптимальной для того, чтобы прожить качественно другую жизнь. Как говорил доктор Роберт Кейн: «имеющиеся данные свидетельствуют о том, что умеренная физическая нагрузка очень полезна».
Обязательно стоит обратить внимание на способность держать равновесие. Оно, несомненно, важно, так как из-за собственной неустойчивости пожилые люди часто падают и травмируют кости и суставы, рвут связки и сухожилия. Поскольку регенерация в зрелом возрасте достаточно медленная, падения приводят к гибели. Статистика США гласит, что каждый год треть пожилого населения получает переломы просто из-за падений. Маленькая тренировка по утрам — постоять на одной ноге, когда, например, чистите зубы, продвинет вас к улучшению равновесия.
Обязательно стоит обратить внимание на способность держать равновесие. Оно, несомненно, важно, так как из-за собственной неустойчивости пожилые люди часто падают и травмируют кости и суставы, рвут связки и сухожилия. Поскольку регенерация в зрелом возрасте достаточно медленная, падения приводят к гибели. Статистика США гласит, что каждый год треть пожилого населения получает переломы просто из-за падений. Маленькая тренировка по утрам — постоять на одной ноге, когда, например, чистите зубы, продвинет вас к улучшению равновесия.
Ешьте меньше
"Хара хати бу" — это "девиз" всех пожилых окинавцев, которым они сами себе перед трапезой напоминают о том, что не стоит наедаться досыта. Считается, что на 20% после обеда желудок должен быть пуст.
Суточный объем окинавцев не превышает 2000 ккал.
Суточный объем окинавцев не превышает 2000 ккал.
Растения - наше всё
Не зря все больше и больше популяризируется сыроедение: ведь долгожители практически все время питались маленькими порциями сырой пищи. А мясо они не привыкли есть по простой причине его отсутствия — это происходит в очень редких случаях. Самое интересное, что несмотря на "газированный бум", возникший в Америке и распространившийся по всему миру, большинство жителей Никоя, Сардинии или Окинавы никогда не пробовали "колу" или "спрайт". В основном жители "голубых зон" питаются тем, что сами могут вырастить, а какие-то продукты дополняют — используют твердую пшеницу сорта «дурум» (Сардиния), батат (Окинава) или маис (Никоя).
Ученые на основании шести разных исследований по всему миру сделали вывод, что люди, которые потребляют мясо в минимальном количестве, имеют меньше заболеваний и жизнь их контрастно длиннее жизни мясоедов. Кто-то переживает, что такая еда не дает достаточное количество белков и железа. Но доктор Лесли Литт говорит: "людям старше 19 лет нужно всего лишь 0.8 г протеинов на каждый килограмм веса, т.е. в среднем 50-80 г белка ежедневно, и растительный белок может покрыть потребности".
Мы пресыщены животными белками, поэтому у нас столько проблем со здоровьем.
Ученые на основании шести разных исследований по всему миру сделали вывод, что люди, которые потребляют мясо в минимальном количестве, имеют меньше заболеваний и жизнь их контрастно длиннее жизни мясоедов. Кто-то переживает, что такая еда не дает достаточное количество белков и железа. Но доктор Лесли Литт говорит: "людям старше 19 лет нужно всего лишь 0.8 г протеинов на каждый килограмм веса, т.е. в среднем 50-80 г белка ежедневно, и растительный белок может покрыть потребности".
Мы пресыщены животными белками, поэтому у нас столько проблем со здоровьем.
Семья на первом месте
Люди, которые могут похвастаться хорошим состоянием здоровья в преклонном возрасте, всегда имели какие-то высокие ценности, одна из которых — семья. Традиции, поддержание общения, заинтересованность друг в друге дает им ощущения счастья и спокойствия. Никто из нового поколения даже помыслить не может над тем, чтобы "избавиться" каким-то образом от пожилых членов семьи (дома престарелых, к примеру). Для них это позор.
На полуострове Никоя все члены семьи живут неподалеку. Так, все 99 обитателей одной деревни были потомками одного 85-летнего мужчины. Они частенько собираются в ресторане на совместные ужины, или просто так навещают деда, чтобы пообщаться или помочь с уборкой, послушать истории и поиграть в шахматы.
На полуострове Никоя все члены семьи живут неподалеку. Так, все 99 обитателей одной деревни были потомками одного 85-летнего мужчины. Они частенько собираются в ресторане на совместные ужины, или просто так навещают деда, чтобы пообщаться или помочь с уборкой, послушать истории и поиграть в шахматы.
почему бы тогда не попробовать?
Это так просто. И так интересно!
А вдруг именно мы станем теми, кому возраст будет нипочём?
А вдруг именно мы станем теми, кому возраст будет нипочём?
авторы: Шушанна Мадоян, Лилия Семенихина, Сание Халилова.
